الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع بين العديد من الأشخاص حول العالم. إنه مرتبط بمشاعر الغضب أو الحزن أو الخسارة التي يمكن أن تؤثر على أنشطتك اليومية إلى حد كبير. ستناقش هذه المقالة الاكتئاب وأسبابه وأعراضه ومخاطره، بالإضافة إلى كيفية التغلب على هذه الحالة. خلال الاكتئاب قد يمر الشخص بحالة من الحداد حيث يبدو كل شيء […]

بذور الكتان هي واحدة من أكثر البذور تنوعًا لدينا. اليوم، تراها في أوعية الشوفان وأوعية الأكاي وأطعمة أخرى، ولكن قبل ذلك كانت تستخدم في الغالب لصنع المنسوجات. الآن بعد أن أصبح المزيد والمزيد من الناس أكثر وعيًا بالصحة ووعيًا بالطعام الذي يستهلكونه، نمت بذور الكتان على نطاق واسع. هذا ليس مفاجئًا لأنها توفر الكثير من

فيتامين د، المعروف باسم “فيتامين أشعة الشمس”، هو فيتامين أساسي للجسم. هو يساعد في تنظيم امتصاص الفوسفور والكالسيوم. وبالإضافة إلى ذلك، يلعب دورًا مهمًا في منع الالتهاب في الجسم. ومع ذلك، يمكنك فهم فيتامين د على أنه هرمون أكثر منه فيتامين. يرجع ذلك إلى قدرة أجسامنا على إنتاج فيتامين د من الكوليسترول. ومع ذلك، تتطلب

عندما يفكر المرء في البروتين أو شرائح اللحم أو البيض أو الدجاج قد يتبادر إلى الذهن. لكن لنفترض أنك لست من أكلي لحوم كبيرة وأنك نباتي أو نباتي. وفي هذه الحالة، لديك خيارات أخرى للتأكد من حصولك على الكمية الموصى بها من البروتين التي يحتاج إليها جسمك. والبروتين هو عنصر غذائي كبير وهو اللبنة الأساسية

توت العليق فاكهة يمكنك الاستمتاع بها طوال العام. سواء كانت مجمدة أو طازجة؛ توت العليق فاكهة لذيذة ومتعددة الاستخدامات. لديه العديد من الخصائص المفيدة مثل خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للسرطان، ومضادة للحساسية، وخصائص حماية القلب وغيرها الكثير. ويمكن أن تتنوع ألوان الفاكهة، من الأحمر والأسود أو الأرجواني إلى الذهبي. وكل لون له تركيبته من المعادن

فاكهة الخبز هي فاكهة متعددة الاستخدامات تنتمي إلى عائلة التوت والجاك فروت النباتية. وتنمو عبر المناطق الاستوائية وجزر المحيط الهادئ ومنطقة البحر الكاريبي وجنوب شرق آسيا. ونظرًا لتوافرها، فهي جزء من نظام غذائي أساسي في هذه المواقع. وتشمل المناطق المشتركة إندونيسيا والفلبين وسريلانكا وجنوب الهند. وبالإضافة إلى ذلك، نظرًا لخصائصها الغذائية، فإن فاكهة الخبز مليئة

الكمكوات هي ثمار حمضيات لاذعة وحامضة وحلوة قليلاً ولها نفس حجم العنب. إنها فواكه ذات نكهة برتقالية صغيرة الحجم غنية بفيتامين ج والألياف. كما أنها تحتوي على كميات من العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد وفيتامينات ب المعقدة والمنغنيز والنحاس والكالسيوم. وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الكمكوات الصالحة للأكل على دهون صحية مثل أحماض أوميغا 3

الكاكي نوع من الفاكهة البرتقالية اللون. يرجع الكاكي إلى وفرة العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا. له نكهة حلوة وتجد استخدامه في العديد من الحلويات والمخبوزات. يمكن أن يؤكل الكاكي نيئة مع قشرته. وتعتبر بذور الكاكي وجبة خفيفة رائعة. تشمل بعض الفوائد الصحية للبرسيمون تحسين صحة القلب والجلد والبصر. كما أنه يساعد

يتوفر الفستق في أجزاء مختلفة من العالم. له العديد من الفوائد الصحية. ومن المعروف أيضًا باسم الجوز الأخضر والجوز المبتسم. كان متوفرا في أجزاء مختلفة من العالم. يحتوي الفستق على العديد من الفوائد الصحية. كان متوفرا في أجزاء مختلفة من العالم. عبر التاريخ، كان الناس يستهلكون الفستق. تابع القراءة لمعرفة حقائق جيدة عن الفستق. 1)

نعلم جميعًا أن تناول ما يكفي من البروتين في البروتين اليومي أمر ضروري للصحة الجيدة. يجب أن تتضمن التغذية المتوازنة الكمية والنوعية الصحيحة من المغذيات الكبيرة المقدار والمغذيات الدقيقة جنبًا إلى جنب مع الألياف الكافية. يتأكسد البروتين والدهون والكربوهيدرات في الجسم لتوفير الطاقة اللازمة لاحتياجاته. لكل فئة عمرية متطلبات غذائية مختلفة. المغذيات الكبيرة المقدار من