النوم جزء أساسي من رفاهيتنا ، بغض النظر عن عمرنا أو مرحلة حياتنا. تحدث إلى أي والدة لطفل حديث الولادة وسوف تخبرك كيف يمكن أن تؤثر قلة النوم عليك جسديًا وعقليًا. يعاني حوالي 7 من كل 10 أطفال من قلة النوم. أظهرت الأبحاث أنهم سواء كانوا أولادا أو أطفالًا صغارًا أو لم يبلغوا سن المراهقة […]

يعد الحصول على كمية كافية من البروتين يوميًا أمرًا ضروريًا لصحتك العامة. إن ما نعتقده أن “بروتين” هو في الواقع فئة كبيرة من الجزيئات. إنها توفر هيكلًا ودعمًا لخلاياك وهي ضرورية لوظيفة المناعة والحركة والتفاعلات الكيميائية وتخليق الهرمونات والمزيد. كلها مكونة من لبنات بناء صغيرة تسمى الأحماض الأمينية. تعتبر تسعة من هذه العناصر ضرورية ،

من النوم مع شعر مبلل إلى استخدام الشامبو الرغوي – هل ترتكب أيًا من أخطاء العناية بالشعر هذه؟ قالت Clelia Cecilia Angelon ، المؤسسة والرئيسة التنفيذية لشركة Surya Brasil ، إنه من غير المقبول ألا تستخدم أبدًا السيليكون أو الزيت المعدني أو الصبغة التي تحتوي على مكونات ضارة كجزء من روتين العناية بالشعر. يواجه الأشخاص

في عالم اليوم ، حيث نريد جميعًا أن نكون بصحة جيدة ولياقة بدنية ، يعلم الجميع تقريبًا أهمية البروتينات. تتطلب أجسامنا البروتين للآليات التي توفر الطاقة وتنقل الأكسجين في جميع أنحاء أجسامنا. لدينا أكثر من 10000 نوع مختلف من البروتينات في أعضائك وعضلاتك وأنسجتك وعظامك وجلدك وشعرك. تساعد البروتينات في إنتاج الأجسام المضادة التي تحارب

تعتبر الوجبات الخفيفة ضرورية للغاية لعشاق اللياقة البدنية والرياضيين ، خاصةً عندما يتدربون أو يلعبون. لا تغذي الوجبة الخفيفة الصحية أجسامنا وتعزز مستويات الطاقة فحسب ، بل توفر أيضًا التغذية في شكل مغذيات دقيقة لتقليل تلف العضلات ، وتضخيم الأداء الرياضي. إنها تزود أجسامنا بالعناصر الغذائية الأساسية المطلوبة أثناء التدريبات ، من أجل التمثيل الغذائي

خلال فصل الشتاء ، من السهل أن تجف فروة الرأس وتتسبب في الحكة. يمكن أن يحدث هذا لأسباب مختلفة مثل الهواء الجاف والبارد وتمهيد الطريق لفطر الملاسيزية. يمكن إزالة القشرة إذا كنت تستخدم الشامبو المناسب. يمكن أن تكون قشرة الرأس ناتجة عن الإجهاد ، والتغير في المناخ (الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة) ، والإفراط في

إليك بعض قرارات العناية بالشعر التي يجب اتباعها: استخدم شامبو وبلسم واحد: غالبًا ما يكون الخلط والمطابقة أمرًا ضروريًا لتنظيم روتين الجمال المثالي ، ولكن هذا لا ينطبق بالضرورة على الشامبو والبلسم. قد يبدو من الحكمة اختيار شامبو من خط ، وبلسم من خط آخر ، وقناع شعر من خط آخر ، والاستفادة من المزايا

يمكن أن تسبب درجات الحرارة الباردة والمناخ الرطب خلال مواسم الشتاء ضررًا لفروة رأسك ، مما يجعلها تبدو دهنية. يعاني كل شخص من القليل من فروة الرأس الدهنية في بعض الأحيان ، ولكن وجود كمية غير طبيعية من الزيت في فروة الرأس يمكن أن يكون علامة حمراء. على الرغم من أن الزهم (الزيت) الموجود في

أهمية الشعر الصحي و النصائح السبع للحصول على شعر صحي وناعم العناية بالشعر مهمة ليس فقط لمظهرنا ، ولكن لنظافتنا العامة أيضًا. يتيح لنا الحصول على شعر صحي أن نظهر في أفضل حالاتنا ونضمن أن شعرنا وفروة رأسنا يتمتعان بصحة جيدة. من المهم زيارة صالون حسن السمعة واستخدام منتجات العناية بالشعر عالية الجودة لضمان صحة

نصائح لإنقاص الوزن: حركة الجسم وإفراز الكربوهيدرات إذا كانت مهمة وهناك طرق للقيام بذلك عن طريق تبني أنشطة مختلفة. الناس لديهم وقت مفضل لممارسة الرياضة. وبالنسبة للبعض ، الاستيقاظ في الصباح مهمة صعبة التحقيق. ولا يشعر الآخرون بالنشاط الكافي للقيام بتمرين فعال في الصباح. التمرين هو أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات ، فلا