Author name: MD Adnan

عندما نكتب قرارات العام الجديد ، فإنها عادة ما تتضمن بعض الأهداف السامية. ربما تريد أن تخسر 20 جنيهاً ، أو تدخر أخيرًا ما يكفي لوضع وديعة على منزل أحلامك.

إذا كنت تريد أن تكون ذاتك الأفضل والأكثر صحة وتمكينًا ، فيجب أن تنظر إلى عاداتك اليومية. هل أفعالك اليومية تدعم أو تخرب صحتك وحيويتك على المدى الطويل؟

تعد صحة أدمغتنا أهم عامل حاسم عندما يتعلق الأمر بحياة طويلة وصحية. ومع ذلك ، على عكس شعرنا وبشرتنا ، فإن معظمنا لا يفكر مليًا في عقولنا.

يميل الاهتمام بصحة الدماغ إلى الارتفاع مع تقدمنا ​​في السن ونبدأ في القلق بشأن مشاكل الذاكرة والتدهور المعرفي. لكن صحة الدماغ هي الأساس لحياة مزدهرة في كل عمر

العادة هي سلوك يتطلب القليل من التفكير أو الجهد للقيام به لأنك أصبحت معتادًا على القيام به. تميل العادات إلى أن تكون تلقائية وغير منضبطة وغير مقصودة تقريبًا.

هناك احتمالات لا تفكر كثيرا في الطريقة التي تمضغ بها ومن يمكن أن يلومك؟ إنه ليس شيئًا نركز عليه حقًا عندما نأكل بدلا من ذلك نفكر في ما نأكله و السعرات الحرارية

ستمنحك الإرشادات أساسيات النظام الغذائي الصحي. استخدمها لبناء خطتك الغذائية الخاصة ، مع مراعاة المتطلبات الغذائية المحددة بناءً على عمرك وجنسك.

إمكانية العيش لفترة أطول أصبحت حقيقة ، بفضل التقدم في العلوم والطب والصحة العامة. ولكن على عكس القصص ، فإن مفتاح طول العمر ليس إكسيرًا سحريًا – إنه عادات صحية.

اتضح أن هناك قائمة طويلة من الأسباب المحتملة للغثيان ، وبينما قد يبدو بعضها واضحًا ، قد يكون البعض الآخر مفاجئًا بعض الشيء.

الجلوس على مكتبك لساعات ليس فقط متعبًا ، لأن العمل الجاد يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى إحداث فوضى في جسمك.