Author name: MD Adnan

يجب على البالغين من جميع الأعمار – وخاصة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا – التركيز على مجموعة من تمارين القوة والحركة، بالإضافة إلى تمارين التوازن والأنشطة الهوائية. ومع ذلك فإن أفضل التمارين لكبار السن هي تلك التي يريدون القيام بها وسوف يقومون بها باستمرار. التمرين يساعد على ذاكرة وتفكير أكثر حدة. يساعد الإندورفين […]

مع لمسة خفيفة من نكهة البصل، يعتبر الثوم المعمر عشبًا صالحًا للأكل يوجد في معظم متاجر البقالة. في مطبخنا غالبًا ما تكون بمثابة مكون نهائي في الوصفات. ونظرًا لطبيعتها اللذيذة، يضيف الناس الثوم المعمر إلى المطبخ المكسيكي، والسلطات، والصلصات، والحساء، وأطباق البطاطس، والأسماك. وتستدعي وسائل الطهي الثوم المعمر الأعشاب الكلاسيكية لكل مطبخ. وبالإضافة إلى ذلك،

براعم البرسيم، والمعروفة علميًا باسم ميديكاغو ساتيفا، هي نبات بقولي. وفي الهند تُعرف أيضًا باسم Rijka. البرسيم له خصائص طبية ويمكن أن يكون بمثابة مكمل عشبي. وأيضا، استخدام يومي آخر هو إطعام الماشية. لذلك فإن لها العديد من الخصائص الغذائية والفوائد الصحية. قد يحسن صحة القلب والأمعاء والكبد، ويعزز المناعة ويزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

البقوليات مصدر غني بالبروتينات ومضادات الأكسدة. والفاصوليا السوداء، والمعروفة أيضًا باسم “فاصوليا السلاحف”، هي بقول صحية ولذيذة وصديقة للميزانية. وبالإضافة إلى ذلك، لديها بذور متوسطة الحجم بيضاوية الشكل ذات ملمس مرضي ونكهة حلوة إلى حد ما. وكانت الفاصوليا السوداء جزءًا أساسيًا من النظم الغذائية في أمريكا الشمالية لعدة قرون. وبالإضافة إلى ذلك، فهي أيضًا خيار

لقد تناولتَ كمية كبيرة من البروتين وغطيتَ الكربوهيدرات وطهيتَ وجبتك في دهون جيدة. لكن هل أضفت الألياف؟ يميل معظمنا (إن لم يكن معظمنا) إلى تجاهل هذا المكون الذي لا يقل أهمية عن الصحة الجيدة. والألياف ليست ضرورية فقط لرحلة سهلة (ومرضية) إلى المرحاض، أول شيء في الصباح، وجدت الدراسات أن الحصول على البدل اليومي الموصى

إن مرض السكري هو اضطراب في نمط الحياة حيث تكون مستويات السكر في الدم أو السكر في الدم مرتفعة للغاية. تشمل بعض أعراض الاضطراب زيادة العطش، والتبول، والجوع، والتعب، وعدم وضوح الرؤية، وفقدان الوزن غير المبرر. ولكن يمكن السيطرة على الاضطراب وأعراضه من خلال اتباع مخطط غذائي جيد التخطيط لمرضى السكري. هناك نوعان من مرض

من الصعب مقاومة المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الفول السوداني، وهو قوة غذائية. هو ينتمي إلى عائلة البازلاء ويجد استخدامًا في ثقافات الطهي المختلفة. والفول السوداني متعدد المهام – مصدر غذائي للإنسان ومصدر غذاء للحيوانات. وبالإضافة إلى ذلك، فهو بذور زيتية صالحة للأكل بسبب محتواه العالي من الزيت. فهو محمل بالعناصر

حبوب أدزوكي هي من البقوليات ذات الألوان الزاهية اللذيذة والمغذية. وهي مكونات متعددة الاستخدامات شائعة الاستخدام في العديد من الأطباق، سواء كانت حلوة أو مالحة. وتأتي هذه الحبوب بألوان مختلفة مثل البني والأرجواني والأسود والأحمر والأخضر والأبيض، وفي مجموعات فريدة من هذه الألوان. والمعاطف الملونة الجميلة من حبوب الأزوكي غنية بمضادات الأكسدة. وبالإضافة إلى ذلك،

حوالي 20-40٪ من السكان قد يعانون من أعراض آلام الصدر في حياتهم. وقد يخلط الكثير منا بين ألم الصدر على أنه ألم لا نشعر به إلا في الصدر. وعادةً ما يُشار إلى ألم الصدر على أنه الألم أو الانزعاج الذي يشعر به الشخص في الصدر، ولكنه قد يظهر أيضًا على شكل ألم قد ينتشر من

من الحقائق الراسخة أن النظام الغذائي المغذي والمتوازن يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الفرد. وعلى هذا النحو، فإن أحد الأسباب الشائعة للانتشار المتزايد للأمراض المزمنة والسمنة هو نقص التغذية وعادات الأكل السيئة كما يقول الخبراء. يتطلب نظام المناعة لدينا الفيتامينات والمعادن الأساسية ليعمل بشكل صحيح ويحمي الجسم من الأمراض ومشاكل نقص المناعة، و