April 2023

يمكن أن تملي مشاكل الصحة العقلية حياة الشخص ، ولكن يمكن للأشياء اليومية البسيطة تحسينها بدلاً من ذلك. يمكنك تحسين صحتك العقلية بسهولة. والشيء العظيم هو أنه يمكنك القيام بذلك مجانًا! فيما يلي عشر طرق يمكنك من خلالها تحقيق صحة نفسية أفضل اليوم: كن مع الطبيعة: الخروج من المنزل هو أحد أعظم الهدايا التي يمكنك […]

إذا تساءلت يومًا عن سبب عدم وصولك إلى أهدافك المهنية التي طال انتظارها ، فقد حان الوقت لفحص نفسك المهنية والحياة العملية التي تقودها. سواء كنت تعرف ذلك أم لا ، فإن عادات العمل السيئة في بعض الأحيان تكون أكبر عقبة في طريقنا إلى النجاح في المهنة. إذا لم تكن حريصًا في أخطائنا ، فهذه

ساعِدْ في حماية الكوكب من خلال تناول هذه الأطعمة الستة ، كل منها يعد نجمًا مستدامًا من حيث انبعاثات غازات الاحتباس الحراري والتلوث واستخدام المياه والأراضي. لقد استبدلتَ الأكياس البلاستيكية ذات الاستخدام الواحد بأكياس قابلة لإعادة الاستخدام ؛ لقد اتخذتَ خطوات لتقليل الهدر ، سواء هدر الطعام أو أنواع أخرى. ولكن هناك مكان آخر تحتاج

إذا كنت مهتمًا على الإطلاق بعالم الطعام ، فمن المحتمل أنك سمعت الكثير عن الاستدامة مؤخرًا. سواء كان المزارع تمارس الزراعة المستدامة ، أو أسواق المزارعين التي تبيع المنتجات المستدامة ، أو المطاعم التي تلتزم بالمكونات المستدامة في قوائمها ، فإن الاستدامة هي الكلمة التي على شفاه الجميع. لكن الغذاء المستدام هو أكثر من مجرد

أنت لست عملك وإنتاجيتك لا تستحق. العمل هو جزء صغير مما تفعله. سواء كنت ستعود إلى المكاتب بدوام كامل أو تعمل من المنزل ، فإن توفير بيئة عمل خالية من التحرش يجب أن يكون أولوية قصوى لأصحاب العمل لديك. سيساعد هذا شركات تكنولوجيا المعلومات ، حيث إنها تعاني حاليًا من التناقص المتزايد. لسوء الحظ ،

لقد زاد الوباء الأمور سوءًا مع تزايد عدد المراهقين الذين يعيشون أسلوب حياة خامل سنوات المراهقة هي مرحلة تكوينية والنوم عنصر أساسي في التنمية. عندما يبدأ العقل والجسم في التحول إلى مرحلة البلوغ ، فإن نوعية وكمية النوم أمران مهمان. إن ملاحظتي أن معظم المراهقين لا يحصلون على نوعية نوم جيدة. لقد زاد الوباء الأمور

النوم جزء أساسي من رفاهيتنا ، بغض النظر عن عمرنا أو مرحلة حياتنا. تحدث إلى أي والدة لطفل حديث الولادة وسوف تخبرك كيف يمكن أن تؤثر قلة النوم عليك جسديًا وعقليًا. يعاني حوالي 7 من كل 10 أطفال من قلة النوم. أظهرت الأبحاث أنهم سواء كانوا أولادا أو أطفالًا صغارًا أو لم يبلغوا سن المراهقة

يعد الحصول على كمية كافية من البروتين يوميًا أمرًا ضروريًا لصحتك العامة. إن ما نعتقده أن “بروتين” هو في الواقع فئة كبيرة من الجزيئات. إنها توفر هيكلًا ودعمًا لخلاياك وهي ضرورية لوظيفة المناعة والحركة والتفاعلات الكيميائية وتخليق الهرمونات والمزيد. كلها مكونة من لبنات بناء صغيرة تسمى الأحماض الأمينية. تعتبر تسعة من هذه العناصر ضرورية ،

من النوم مع شعر مبلل إلى استخدام الشامبو الرغوي – هل ترتكب أيًا من أخطاء العناية بالشعر هذه؟ قالت Clelia Cecilia Angelon ، المؤسسة والرئيسة التنفيذية لشركة Surya Brasil ، إنه من غير المقبول ألا تستخدم أبدًا السيليكون أو الزيت المعدني أو الصبغة التي تحتوي على مكونات ضارة كجزء من روتين العناية بالشعر. يواجه الأشخاص

في عالم اليوم ، حيث نريد جميعًا أن نكون بصحة جيدة ولياقة بدنية ، يعلم الجميع تقريبًا أهمية البروتينات. تتطلب أجسامنا البروتين للآليات التي توفر الطاقة وتنقل الأكسجين في جميع أنحاء أجسامنا. لدينا أكثر من 10000 نوع مختلف من البروتينات في أعضائك وعضلاتك وأنسجتك وعظامك وجلدك وشعرك. تساعد البروتينات في إنتاج الأجسام المضادة التي تحارب