April 2023

لا يمكننا العيش بدون هواتفنا الذكية حرفيًا ، ولكن هنا تكمن المشكلة. خذ نفسًا واقضِ بعض الوقت بمفردك. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك. عندما يتم التحول الرقمي بشكل صحيح ، فإن الأمر يشبه تحول كاتربيلر إلى فراشة ، ولكن عندما يتم القيام بذلك بشكل خاطئ ، فإن كل ما لديك […]

عدنا إلى سيناريو العمل من المنزل وسط حالات كوفيد -19 المتزايدة ، كثير منا نواجه الصعوبات العقلية فاتخذْ هذه الخطوات الصغيرة للحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة. إذا لم يكن الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر المحمول وحضور الاجتماعات الطويلة ومحاولة إنهاء العمل في اليوم السابق ليلا كافيا ، فهناك أيضا ضغوط لإدارة الواجبات المنزلية. و

الأطعمة الصحية الفائقة هي مصدر صحي للعناصر الغذائية الأساسية. و يوفر هذا الغذاء العناصر الغذائية الحيوية والمعادن ومضادات الأكسدة ومجموعة من الفوائد الأخرى المهمة لصحة الجسم. و بالإضافة إلى ذلك ، تقلل عادات الأكل الصحية من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. و تغذينا بعض المواد الغذائية ، وكل منها

لقد ولت الأيام التي كان فيها خبراء الصحة يتجنبون الأطعمة الغنية بالدهون والتي كانت تعتبر ضارة بالصحة. والأطعمة الغنية بالدهون ضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. وجد الباحثون أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون بكميات محدودة يمكن أن يعود بفوائد كبيرة. ومع ذلك ، هذا ينطبق بشكل خاص على الأطعمة التي تحتوي على دهون جيدة. يعتقد معظمنا

تعتبر التغذية الجيدة أمرًا حيويًا للأطفال أثناء نموهم ويحتاجون إلى الطاقة والمواد المغذية للنمو البدني السليم. ويجب أن يأكل الأطفال نظامًا غذائيًا متوازنًا وفقًا لأعمارهم للحصول على الطاقة الكافية للاستمرار في يومهم وعدم الشعور بالتعب أو الخمول. فاخترْ الأطعمة الصحية لأطفالك واجعلهم أصحاء. يشمل النظام الغذائي المتوازن ثلاث مجموعات غذائية: الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات

يجب على البالغين من جميع الأعمار – وخاصة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا – التركيز على مجموعة من تمارين القوة والحركة، بالإضافة إلى تمارين التوازن والأنشطة الهوائية. ومع ذلك فإن أفضل التمارين لكبار السن هي تلك التي يريدون القيام بها وسوف يقومون بها باستمرار. التمرين يساعد على ذاكرة وتفكير أكثر حدة. يساعد الإندورفين

مع لمسة خفيفة من نكهة البصل، يعتبر الثوم المعمر عشبًا صالحًا للأكل يوجد في معظم متاجر البقالة. في مطبخنا غالبًا ما تكون بمثابة مكون نهائي في الوصفات. ونظرًا لطبيعتها اللذيذة، يضيف الناس الثوم المعمر إلى المطبخ المكسيكي، والسلطات، والصلصات، والحساء، وأطباق البطاطس، والأسماك. وتستدعي وسائل الطهي الثوم المعمر الأعشاب الكلاسيكية لكل مطبخ. وبالإضافة إلى ذلك،

براعم البرسيم، والمعروفة علميًا باسم ميديكاغو ساتيفا، هي نبات بقولي. وفي الهند تُعرف أيضًا باسم Rijka. البرسيم له خصائص طبية ويمكن أن يكون بمثابة مكمل عشبي. وأيضا، استخدام يومي آخر هو إطعام الماشية. لذلك فإن لها العديد من الخصائص الغذائية والفوائد الصحية. قد يحسن صحة القلب والأمعاء والكبد، ويعزز المناعة ويزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

البقوليات مصدر غني بالبروتينات ومضادات الأكسدة. والفاصوليا السوداء، والمعروفة أيضًا باسم “فاصوليا السلاحف”، هي بقول صحية ولذيذة وصديقة للميزانية. وبالإضافة إلى ذلك، لديها بذور متوسطة الحجم بيضاوية الشكل ذات ملمس مرضي ونكهة حلوة إلى حد ما. وكانت الفاصوليا السوداء جزءًا أساسيًا من النظم الغذائية في أمريكا الشمالية لعدة قرون. وبالإضافة إلى ذلك، فهي أيضًا خيار

لقد تناولتَ كمية كبيرة من البروتين وغطيتَ الكربوهيدرات وطهيتَ وجبتك في دهون جيدة. لكن هل أضفت الألياف؟ يميل معظمنا (إن لم يكن معظمنا) إلى تجاهل هذا المكون الذي لا يقل أهمية عن الصحة الجيدة. والألياف ليست ضرورية فقط لرحلة سهلة (ومرضية) إلى المرحاض، أول شيء في الصباح، وجدت الدراسات أن الحصول على البدل اليومي الموصى