لقد علّمنا الوباء بعض الدروس المهمة المتعلقة بصحتنا ورفاهيتنا. لكن ما هذه؟ دعونا نكتشف الآن! لقد أثر كوفيد-19 بشكل كبير على حياتنا بكل الطرق ، سواء كانت الصحة البدنية أو العقلية أو المالية. لقد أظهر لنا كيف أننا نأخذ صحتنا مرارًا وتكرارًا كأمر مسلم به. خلصت دراسة نشرتها مجلة لانسيت الطبية إلى أن اضطراب الاكتئاب …
يمكن أن يساعدك ارتداء الجوارب على إيقاف الرائحة في قدميك في وقت ما ، لكنه ليس الحل الدائم. اتبع هذه النصائح بدلا من ذلك. التعرق جزء أساسي من نظام تبريد الجسم. لتنظيم درجة حرارة الجسم ، يطلق الجسم الحرارة الزائدة عن طريق الغدد العرقية على شكل عرق. أقدامنا ليست مستثناة من هذه العملية. ولكن عندما …
أقدام كريهة الرائحة: ستساعدك هذه النصائح العشر على التخلص من الرائحة الكريهة Read More »
عدنا إلى سيناريو العمل من المنزل وسط حالات كوفيد -19 المتزايدة ، كثير منا نواجه الصعوبات العقلية فاتخذْ هذه الخطوات الصغيرة للحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة. إذا لم يكن الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر المحمول وحضور الاجتماعات الطويلة ومحاولة إنهاء العمل في اليوم السابق ليلا كافيا ، فهناك أيضا ضغوط لإدارة الواجبات المنزلية. و …
العمل من المنزل: تدرب على هذه النصائح الثمان للحفاظ على الصحة العقلية Read More »
يجب على البالغين من جميع الأعمار – وخاصة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا – التركيز على مجموعة من تمارين القوة والحركة، بالإضافة إلى تمارين التوازن والأنشطة الهوائية. ومع ذلك فإن أفضل التمارين لكبار السن هي تلك التي يريدون القيام بها وسوف يقومون بها باستمرار. التمرين يساعد على ذاكرة وتفكير أكثر حدة. يساعد الإندورفين …
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع بين العديد من الأشخاص حول العالم. إنه مرتبط بمشاعر الغضب أو الحزن أو الخسارة التي يمكن أن تؤثر على أنشطتك اليومية إلى حد كبير. ستناقش هذه المقالة الاكتئاب وأسبابه وأعراضه ومخاطره، بالإضافة إلى كيفية التغلب على هذه الحالة. خلال الاكتئاب قد يمر الشخص بحالة من الحداد حيث يبدو كل شيء …
تذكر كيف كنا نتمنى جميعًا أن نعمل من المنزل؟ في حين أن هناك مزايا معينة لعدم الاضطرار إلى الذهاب إلى المكتب، فهناك أيضًا بعض العيوب، والتي قد يكون بعضها ضارًا بصحتك. يمكن أن يؤدي العمل من المنزل إلى ثماني إلى عشر ساعات من الجلوس في مكان واحد مع عدم القدرة على الحركة وسهولة الوصول إلى …
اليوم العالمي للسمنة: 6 أفضل الطرق لتجنب السمنة أثناء العمل من المنزل Read More »
لدي بعض النصائح البسيطة للبقاء بصحة جيدة خلال العطلات. من السهل ترك العادات الصحية تتأرجح حيث تتعطل الجداول الزمنية ، وتتوافر الأطعمة السكرية بسهولة ، وتجعلنا التجمعات خارج إيقاعنا الطبيعي للنوم وممارسة الرياضة. ماذا يمكننا أن نفعل لنشعر بصحة جيدة قدر الإمكان خلال العطلات؟ كيف يمكننا الاستمرار في تغذية أنفسنا خلال هذا الوقت الجميل ، …
غالبًا ما تكون الحياة الصحية هي المفتاح لعيش حياة سعيدة. ومع ذلك ، خلال هذا الوقت المضطرب قد يكون من المغري اتباع عادة سيئة أو العودة إلى طرق معيشية غير صحية.
عندما نكتب قرارات العام الجديد ، فإنها عادة ما تتضمن بعض الأهداف السامية. ربما تريد أن تخسر 20 جنيهاً ، أو تدخر أخيرًا ما يكفي لوضع وديعة على منزل أحلامك.
العادة هي سلوك يتطلب القليل من التفكير أو الجهد للقيام به لأنك أصبحت معتادًا على القيام به. تميل العادات إلى أن تكون تلقائية وغير منضبطة وغير مقصودة تقريبًا.