April 2023

تعتبر الوجبات الخفيفة ضرورية للغاية لعشاق اللياقة البدنية والرياضيين ، خاصةً عندما يتدربون أو يلعبون. لا تغذي الوجبة الخفيفة الصحية أجسامنا وتعزز مستويات الطاقة فحسب ، بل توفر أيضًا التغذية في شكل مغذيات دقيقة لتقليل تلف العضلات ، وتضخيم الأداء الرياضي. إنها تزود أجسامنا بالعناصر الغذائية الأساسية المطلوبة أثناء التدريبات ، من أجل التمثيل الغذائي […]

خلال فصل الشتاء ، من السهل أن تجف فروة الرأس وتتسبب في الحكة. يمكن أن يحدث هذا لأسباب مختلفة مثل الهواء الجاف والبارد وتمهيد الطريق لفطر الملاسيزية. يمكن إزالة القشرة إذا كنت تستخدم الشامبو المناسب. يمكن أن تكون قشرة الرأس ناتجة عن الإجهاد ، والتغير في المناخ (الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة) ، والإفراط في

إليك بعض قرارات العناية بالشعر التي يجب اتباعها: استخدم شامبو وبلسم واحد: غالبًا ما يكون الخلط والمطابقة أمرًا ضروريًا لتنظيم روتين الجمال المثالي ، ولكن هذا لا ينطبق بالضرورة على الشامبو والبلسم. قد يبدو من الحكمة اختيار شامبو من خط ، وبلسم من خط آخر ، وقناع شعر من خط آخر ، والاستفادة من المزايا

يمكن أن تسبب درجات الحرارة الباردة والمناخ الرطب خلال مواسم الشتاء ضررًا لفروة رأسك ، مما يجعلها تبدو دهنية. يعاني كل شخص من القليل من فروة الرأس الدهنية في بعض الأحيان ، ولكن وجود كمية غير طبيعية من الزيت في فروة الرأس يمكن أن يكون علامة حمراء. على الرغم من أن الزهم (الزيت) الموجود في

أهمية الشعر الصحي و النصائح السبع للحصول على شعر صحي وناعم العناية بالشعر مهمة ليس فقط لمظهرنا ، ولكن لنظافتنا العامة أيضًا. يتيح لنا الحصول على شعر صحي أن نظهر في أفضل حالاتنا ونضمن أن شعرنا وفروة رأسنا يتمتعان بصحة جيدة. من المهم زيارة صالون حسن السمعة واستخدام منتجات العناية بالشعر عالية الجودة لضمان صحة

نصائح لإنقاص الوزن: حركة الجسم وإفراز الكربوهيدرات إذا كانت مهمة وهناك طرق للقيام بذلك عن طريق تبني أنشطة مختلفة. الناس لديهم وقت مفضل لممارسة الرياضة. وبالنسبة للبعض ، الاستيقاظ في الصباح مهمة صعبة التحقيق. ولا يشعر الآخرون بالنشاط الكافي للقيام بتمرين فعال في الصباح. التمرين هو أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات ، فلا

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر ، فمن المعروف أن ما يصلح لصديقك قد يختلف تمامًا عما يناسبك. ولكن هناك بعض الأشياء العالمية التي نقوم بها يوميًا أو في بعض الأحيان والتي تدمر شعرنا. لهذا السبب ، يلاحظ الكثير منا أنه حتى عندما نتحقق من كل شيء في قائمة مهام العناية بالشعر ، فلا يزال هناك

يمكن أن يمثل الحصول على ما يكفي من البروتين لتناول الطعام يوميًا تحديًا. و ما هو سبب واحد كبير؟ الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتينات ، وبصراحة تامة ، تتطلب صيانة عالية. اللحوم والأسماك والبيض والجبن ومنتجات الألبان – في حين أن جميع مصادر الطاقة الغذائية ومصادر البروتين الكبيرة – تحتاج أيضًا إلى التبريد ، وبعضها

قد يبدو فيتامين E كشيء مضاف إلى المستحضر أو ​​البلسم ، لكنه في الواقع عنصر غذائي أساسي يقوم بأكثر من تغذية بشرتك وشعرك. يشير فيتامين (E) إلى مجموعة من مضادات الأكسدة القوية التي توفر مجموعة متنوعة من الوظائف المضادة للالتهابات وتدمّر الجذور الحرة لحماية خلاياك من الأكسدة. علاوة على ذلك ، نظرًا لأن فيتامين (Eـ)

إنها مغذية ولذيذة وسهلة الطهي. هل تشعر أن روتين عَشاءك الأسبوعي يحتاج إلى تجديد؟ إذا كان هدفك هو تناول طعام أفضل ، فإن هذه الأطعمة الصحية العشرة تستحق مكانًا في تناوب وجبتك – لن يقتصر الأمر على مزاحمة الأطعمة الأقل صحية بشكل طبيعي ، مما يسمح لك بتناول طعام أفضل بأقل مجهود ، ولكنها ستساعد