يمكن أن تملي مشاكل الصحة العقلية حياة الشخص ، ولكن يمكن للأشياء اليومية البسيطة تحسينها بدلاً من ذلك.
يمكنك تحسين صحتك العقلية بسهولة.
والشيء العظيم هو أنه يمكنك القيام بذلك مجانًا!
فيما يلي عشر طرق يمكنك من خلالها تحقيق صحة نفسية أفضل اليوم:
كن مع الطبيعة:
الخروج من المنزل هو أحد أعظم الهدايا التي يمكنك أن تمنحها لنفسك.
توفر الطبيعة التوازن وهذا ما تحبه عقولنا ونسعى دائمًا لتحقيقه.
أيًا كان ما هو سيء في الطبيعة ، هناك قوة معاكسة متساوية للخير هناك أيضًا. من خلال قضاء الوقت في الطبيعة ، ستبدأ في ملاحظة كيف يقترب عقلك من مركز التوازن هذا.
قضاء بعض الوقت وحده:
يخشى الكثير من الناس من أن يكونوا بمفردهم لأن هذا هو المكان الذي تكمن فيه مخاوفهم الكبرى.
لكن كونك وحيدًا هو هدية. يسمح لك بمواجهة تلك المخاوف وهنا توجد إجابات لمشاكلك. من خلال تحديد وقت يومي يمكنك فيه أن تكون وحيدًا تمامًا ، فأنت تقدم لنفسك خدمة كبيرة.
بمجرد القيام بذلك ، ستصبح الحلول أكثر وضوحًا للمشاكل الموجودة في حياتك.
التنفس:
معظم الناس لا يتنفسون بشكل صحيح.
ألا يبدو هذا غريبا؟
ولكنها الحقيقة.
هناك استجابة قتال أو هروب في أدمغتنا ومن خلال التنفس بعمق فإنك تهدئ عقلك.
يمكّنك هذا من اتخاذ القرار الصحيح في كل مرة. عندما يكافح الآخرون أو يخافون لاتخاذ قرار ، ستكون في مكان هادئ في عقلك وستستجيب بالفعل بالطريقة الصحيحة بدلاً من ذلك.
عن طريق التنفس من الحجاب الحاجز ، فإنك تحسن من هدوء عقلك.
ممارسه الرياضه:
الحركة هي أقل من قيمتها الحقيقية.
تتزايد مستويات السمنة واستبدال الورك وضغوط العمود الفقري على مدى العقدين الماضيين ومن المتوقع أن تهيمن على قضايا الصحة البدنية في المستقبل. من خلال فهم أساسيات كيفية تحرك جسمك ، ستمنح نفسك هدية عظيمة لصحتك العقلية أيضًا. بعد ذلك ، من خلال ممارسة الرياضة قليلًا بانتظام ستخلص ذهنك من ضغوطه العميقة.
تعمل الحركة في جسمك أيضًا على إنشاء عقلك للتكيف مع هذا التمرين ، وهكذا يبدأ الإبداع في شفاء عقلك.
تحدث الى صديق:
بسبب وسائل التواصل الاجتماعي ، هناك حاجة مادية متناقصة للوجود في حضور صديق.
ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تكون صحتك العقلية في نفس مكان أي شخص عندما تتحدث. نظرًا لحدوث نسبة منخفضة جدًا من الاتصال عندما يتم تبادل الكلمات بين شخصين ، فمن المهم معرفة أن لغة الجسد والطاقة البشرية تربطان الأشخاص على مستوى أعمق. بالخروج وزيارة صديق لفترة قصيرة ، فإنك تحسن صحتك العقلية وتعزز تلك الصداقة.
والتواجد وجهاً لوجه مع صديق بطريقة منفتحة يساعد في القلق الاجتماعي أيضًا.
كن أكثر وعيا بنفسك:
غالبًا ما نعلق في شبق ونعتقد أننا الآن نوع معين من الأشخاص.
لكن يمكننا التغيير.
بالتأكيد ، قد يستغرق الأمر وقتًا حتى يحدث ذلك ، ولكن بمجرد أن تدرك أن لديك هذه الحاجة في داخلك ، فإن وعيك يزداد. كثير من الناس يفتقرون إلى الوعي الذاتي ويعيشون حياتهم في حلقة من الروتين. بمجرد أن تصبح مدركًا لذاتك ، يمكنك أن ترى ما سيجعلك أكثر سعادة في هذا العالم.
وأن تكون سعيدًا هي الطريقة التي تتألق بها وتساعد الآخرين على التألق في حياتهم أيضًا.
كل جيدا:
يوجد وباء سمنة عالمي في العالم الغربي.
الناس يأكلون الأشياء الخاطئة وهذا يضر بصحتهم الجسدية والعقلية. بمرور الوقت ، يحتاج عقلك إلى الطعام ليجدد وينشط نفسه. بدون التغذية السليمة ، تتضرر أفكارك وإبداعك. هذا يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في الصحة العقلية.
من خلال التوقف عن تناول شيء واحد سيء يضر بصحتك كل يوم ، ستمنح عقلك قوة أكبر لاختيار أشياء أفضل لتغذيته الآن وفي المستقبل.
اشرب المزيد من الماء:
الماء هو مصدر الحياة وإذا لم تكن مليئًا به فإنك تقلل من قدرتك على العيش بشكل جيد.
هذا يؤثر على صحتك العقلية كثيرا. بالحفاظ على نفسك بشكل كامل
ان كنت مرطبًا، فأنت تمنح عقلك فرصة أفضل للعمل بشكل صحيح وأيضًا للتفكير بوضوح.
بالتفكير الجيد ، في أغلب الأحيان ، ستكون قادرًا على اتخاذ القرار الصحيح.
النوم:
النوم مهم للغاية لصحتك العقلية.
تشير الدراسات إلى أن النوم الأمثل الذي يحتاج إليه معظم الناس هو ما بين 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
بالحصول على القدر المناسب من النوم ، فإنك تعيد تغذية الخلايا في جسمك ، وهذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها النمو والتطور.
بدون القدرة على النمو ، ستظل عالقًا في نفس مشكلة الصحة العقلية ، لذا فإن النوم أمر محوري لمساعدتك في التغلب على أي مشاكل في العقل.
إظهار التعاطف:
التعاطف هو وضع نفسك مكان الآخر.
بمحاولة فهم الآخرين ، سترى أن لديهم أيضًا مشاكل في الحياة. لا أحد على وجه الأرض خالٍ من المشاكل في أذهانهم. ومع ذلك ، فإن الأشخاص المختلفين لديهم طرق مختلفة للتأقلم. من خلال تعلم إظهار التعاطف ، ستتمكن من إلهاء نفسك عن مشاكلك والبدء في فهم كيف يحل الآخرون مشاكلهم.
بمجرد أن تفهم الآخرين ، ستتحسن علاقاتك أيضًا لأن هذا هو المكان الذي تبدأ فيه العديد من مشكلات الصحة العقلية.