لماذا أشعر بالغثيان؟

أنت تجلس على مكتبك وتشعر أنك على ما يرام دقيقة واحدة ، ثم فجأة تغسلك موجة من شيء ما. تشعر بضيق في معدتك ، وقد يدور رأسك ، ولديك فقط إحساس عام بأن القيء قد يكون في مستقبلك (القريب جدًا). لسوء الحظ ، الغثيان هو إحساس كان الجميع على دراية به بشكل وثيق في مرحلة ما من حياتهم. ولكن إذا استبعدت سببًا محتملًا مثل التسمم الغذائي أو دوار الحركة ، فما الذي يمكن أن يكون مسؤولًا أيضًا عن الغثيان؟

اتضح أن هناك قائمة طويلة من الأسباب المحتملة للغثيان ، وبينما قد يبدو بعضها واضحًا ، قد يكون البعض الآخر مفاجئًا بعض الشيء. إذا كنت تشعر بالغثيان ، أو تفقد شهيتك ، أو تجد نفسك شديد التعرق ، أو تشعر بشكل عام بالوخز من رأسك إلى معدتك إلى أصابع قدميك ، فإليك خمسة أسباب محتملة قد تجعلك تشعر بالغثيان:

1. لقد كنت أكثر توترا.

هل عانيت من قبل من “معدة عصبية” أو “فراشات” في معدتك؟ إذن فأنت تعلم بالفعل أن هناك علاقة قوية بين الدماغ والأمعاء. في الواقع ، غالبًا ما يشار إلى القناة الهضمية باسم “الدماغ الثاني” لجسمك. وذلك لأن القناة الهضمية يتحكم فيها جزئيًا الجهاز العصبي المركزي ولديها أيضًا نظامها العصبي الخاص ، المعروف باسم الجهاز العصبي المعوي. الأنظمة في اتصال مستمر ، لذلك عندما يؤدي الإجهاد إلى استجابة القتال أو الطيران في الجهاز العصبي المركزي ، فإنه يؤثر أيضًا على الجهاز الهضمي. نتيجة لذلك ، يمكن أن يسبب الإجهاد مجموعة من مشاكل الجهاز الهضمي تتراوح من عسر الهضم والإمساك إلى الإسهال ، ونعم ، الغثيان.

2. أنت مصاب بالجفاف.

يمكن أن يستفيد الكثير منا من شرب المزيد من الماء ، لكن معظم الناس لا يدركون أنه حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب الدوخة أو الغثيان. تشير بعض الأبحاث إلى أن هذا قد يكون مرتبطًا بانخفاض ضغط الدم الذي غالبًا ما يصاحب الجفاف. يمكن أن يؤدي الإسهال الشديد والحمى والإفراط في استخدام مدرات البول والقيء والتمارين الشاقة إلى الجفاف. حتى الحالات الخفيفة (فقدان ما لا يقل عن 1 في المائة إلى 2 في المائة من وزن الجسم) من الجفاف يمكن أن تسبب التعب وأعراضًا مزعجة أخرى.

3. يمكن أن تكوني حامل.

يدرك الكثير من الناس جيدًا أن الغثيان المفاجئ قد يكون أحد أعراض الحمل. صحيح أن الحمل – وخاصة الحمل المبكر – يمكن أن يسبب الغثيان. على الرغم من أنه يشار إليه غالبًا باسم “غثيان الصباح” ، إلا أنه يمكن أن يحدث في الواقع في أي وقت من اليوم. لا يوجد سبب واحد للغثيان أثناء الحمل ، ولكن الأسباب الشائعة تشمل زيادة الهرمونات ، وكذلك انخفاض نسبة السكر في الدم. تبدأ الأعراض عادة قبل تسعة أسابيع من الحمل ، وبالنسبة لمعظم النساء ، يختفي الغثيان بحلول الأسبوع الرابع عشر.

بالنسبة للبعض ، يمكن أن يستمر الغثيان لعدة أسابيع أو شهور ، ويمكن أن يستمر لبضعة أسابيع طوال فترة الحمل. في ما يصل إلى ثلاثة بالمائة من حالات الحمل ، يمكن أن تحدث حالة تسمى التقيؤ الحملي. هذا شكل حاد من الغثيان والقيء يمكن أن يسبب الجفاف ومضاعفات أخرى ، لذا فهو يتطلب علاجًا طبيًا.

على الرغم من أن الغثيان الخفيف والقيء العرضي في بداية الحمل لا يشكلان بالضرورة خطورة ، يجب عليك التحدث مع فريق الرعاية الخاص بك إذا كانت الأعراض تسبب لك القلق ، أو تسبب صعوبة في الحفاظ على السوائل ، أو تؤثر سلبًا على حياتك اليومية. قد يكون ظهور الغثيان والقيء الجديد في أواخر الحمل علامة على مضاعفات الحمل الخطيرة ، لذا احرصي على الاتصال بمزودك على وجه السرعة في حالة حدوث ذلك.

4. المكملات الغذائية أو الأدوية التي تتناولها يمكن أن تكون مسؤولة.

غالبًا ما تأتي الأدوية الموصوفة مع قائمة طويلة من التحذيرات والآثار الجانبية المحتملة ، ولكن الأدوية والمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أيضًا أن تسبب الفوضى إذا تم تناولها بشكل غير صحيح أو دمجها مع بعض الأدوية الأخرى. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن تناول مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين والأسيتامينوفين أو تناول الفيتامينات على معدة فارغة يمكن أن يسبب الغثيان ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي المكملات الغذائية مثل فيتامين C والحديد أيضًا إلى اضطراب في المعدة. كأثر جانبي لأدويتك ، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إيقاف أي من الأدوية الخاصة بك.

5. يمكن أن يكون لديك نوبة قلبية.

من المؤكد أن هذا ليس المقصود منه التسبب في حالة من الذعر ، ولكن الغثيان هو أحد أعراض الأزمة القلبية التي قد لا يكون الكثير من الناس على دراية بها ، وهو أحد الأعراض التي تحدث بشكل متكرر عند النساء أكثر من الرجال. بالإضافة إلى عدم الراحة في الصدر وعدم الراحة في مناطق أخرى من الجزء العلوي من الجسم مثل الظهر والرقبة والفك ، يمكن أن تشمل أعراض النوبة القلبية أيضًا ضيق التنفس والدوار والغثيان.

ماذا تفعل إذا كنت تعاني من الغثيان

التعامل مع الغثيان ليس لطيفًا أبدًا. إذا كنت تشعر بالغثيان ، جرب واحدة من هذه

العلاجات المنزلية لبعض الراحة السريعة:

اشرب سوائل صافية أو مثلجة وتناول الأطعمة في درجة حرارة الغرفة أو الأطعمة الباردة لأن الوجبات الخفيفة والوجبات الساخنة الإضافية يمكن أن تزعج معدتك.
التزم بالأطعمة الخفيفة مثل البسكويت أو الخبز وتجنب الأطعمة الدهنية أو المقلية أو الحلوة حتى تشعر بتحسن.
امضغ طعامك واشرب مشروباتك ببطء.
تناول وجبات أصغر بشكل متكرر على مدار اليوم.
تجنب النشاط البدني مباشرة بعد الأكل.
إذا كنت تعتقد أن الغثيان مرتبط بالتوتر أو القلق ، فجرب بعض تمارين التنفس العميق أو ابحث عن دعم إضافي لصحتك النفسية.

يعاني الجميع من اضطراب في المعدة من حين لآخر ، ولكن إذا كنت تشعر بالغثيان بانتظام ويؤثر ذلك على حياتك ، فقد حان الوقت لتحديد موعد مع مقدم الرعاية الأولية. يمكن أن يكون الغثيان أيضًا علامة على حالة أكثر خطورة ، لذا اطلب العناية الطبية فورًا لأي من الأعراض التالية:

غثيان / قيء شديد

وجع بطن

غثيان / قيء مصحوب بأعراض إضافية مثل الحمى وألم الصدر وصعوبة التنفس والدوار أو الشعور بالإغماء