غالبًا ما تستخدم نوبات الهلع ونوبات القلق بالتبادل لوصف نوبات الخوف والضيق الشديدة. ومع ذلك ، فهي تجارب متميزة لأسباب وأعراض واستجابات أساسية مختلفة. يمكن أن يساعد فهم الاختلافات بين نوبات الهلع ونوبات القلق الأفراد في التعرف على أعراضهم وإدارتها بشكل أكثر فعالية.
1. التعريف:
نوبة الهلع: نوبة الهلع هي اندفاع مفاجئ وساحق من الخوف الشديد أو الانزعاج الذي يصل إلى ذروته في غضون دقائق. أثناء نوبة الهلع ، قد يعاني الأفراد من إحساس بالهلاك الوشيك ، وألم في الصدر ، وسرعة دقات القلب ، وضيق في التنفس ، ورجفة ، وتعرق ، ودوخة ، وخوف من فقدان السيطرة أو الجنون. يمكن أن تشعر نوبات الهلع بالشلل وقد تدفع الأفراد إلى الاعتقاد بأنهم يعانون من نوبة قلبية أو يموتون.
هجوم القلق: مصطلح “هجوم القلق” ليس مصطلحًا سريريًا معترفًا به في الأدبيات النفسية. بدلاً من ذلك ، غالبًا ما يتم استخدامه بشكل غير رسمي لوصف الفترات الشديدة من القلق المتزايد. قد تتداخل أعراض نوبة القلق مع نوبة الهلع ، لكنها تكون أقل حدة بشكل عام وقد تطول لفترة أطول.
2. المحفزات وظهورها:
نوبة الهلع: تحدث نوبات الهلع عادة بشكل مفاجئ وبدون أي سبب واضح. يمكن أن تحدث في أي وقت ، حتى أثناء فترات الاسترخاء أو النوم. غالبًا ما ترتبط نوبات الهلع باضطراب الهلع ، وهو نوع من اضطرابات القلق يتميز بنوبات الهلع المتكررة وغير المتوقعة.
هجوم القلق: كما ذكرنا سابقًا ، “نوبة القلق” ليس مصطلحًا طبيًا. ومع ذلك ، عندما يشير الأشخاص إلى نوبات القلق ، فقد يصفون أعراض القلق المتزايدة الناتجة عن ضغوط أو مواقف معينة. يمكن أن تكون هذه المحفزات مختلفة ، مثل المواقف الاجتماعية أو متطلبات الأداء أو الضغوط الشخصية.
3. المدة:
هجوم الهلع: تصل نوبات الهلع عادة إلى ذروتها في غضون بضع دقائق وتستمر بشكل عام ما بين 5 إلى 20 دقيقة. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر بعض نوبات الهلع لفترة أطول أو قد تحدث بشكل متتابع ، مما يؤدي إلى حالة تعرف باسم اضطراب نوبة الهلع.
هجوم القلق: نظرًا لأن “نوبة القلق” مصطلح غير رسمي ، فقد تختلف مدة هذه النوبات بشكل كبير. قد يعاني بعض الأفراد من قلق شديد لساعات أو حتى أيام ، بينما قد يعاني البعض الآخر من نوبات أقصر.
4. الآليات الأساسية:
هجوم الهلع: يُعتقد أن نوبات الهلع ناتجة عن التنشيط المفاجئ لاستجابة الجسم للقتال أو الهروب ، وهو رد فعل فسيولوجي مصمم لإعداد الجسم لمواجهة التهديدات المتصورة. في الأفراد الذين يعانون من اضطراب الهلع ، يمكن أن تصبح هذه الاستجابة شديدة الحساسية ، مما يؤدي إلى نوبات الهلع حتى في المواقف التي لا تنطوي على تهديد.
هجوم القلق: لم يتم تحديد الآليات الكامنة وراء “نوبات القلق” بدقة ، بالنظر إلى أن المصطلح يفتقر إلى الاعتراف السريري. ومع ذلك ، من المحتمل أن تكون نوبات القلق مرتبطة بالتجربة العامة للقلق ، والتي تتضمن القلق المزمن والتخوف والخوف المفرط الذي يستمر مع مرور الوقت.
5. التشخيص:
نوبة الهلع: تعتبر نوبات الهلع من أعراض اضطراب الهلع واضطرابات القلق الأخرى ، مثل اضطراب القلق العام (GAD) واضطراب القلق الاجتماعي. لكي يتم تشخيص اضطراب الهلع ، يجب أن يعاني الفرد من نوبات هلع متكررة وأن يكون منشغلاً بالخوف من التعرض لهجمات مستقبلية أو عواقبها.
هجوم القلق: نظرًا لأن “نوبة القلق” ليست مصطلحًا تشخيصيًا رسميًا ، فليس لها معايير محددة للتشخيص. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعاني بشكل متكرر من أعراض القلق الشديد التي تضعف حياته اليومية ، فقد يتم تشخيصه باضطراب القلق ، اعتمادًا على طبيعة الأعراض واستمرارها.
اقرأ أيضا: ما هي أهمية الصحة في حياة الانسان؟
6. العلاج:
نوبة الهلع: غالبًا ما يتم علاج نوبات الهلع واضطراب الهلع بمزيج من العلاج النفسي والأدوية. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج فعال لاضطراب الهلع ، يساعد الأفراد على تحديد وتحدي أنماط التفكير والسلوكيات السلبية المرتبطة بنوبات الهلع. يمكن أيضًا وصف الأدوية ، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو البنزوديازيبينات ، في الحالات الشديدة.
هجوم القلق: يعتمد علاج نوبات القلق على اضطراب القلق المحدد الذي يتم تشخيصه. على غرار اضطراب الهلع ، غالبًا ما يستخدم العلاج المعرفي السلوكي لمعالجة اضطرابات القلق المختلفة ، جنبًا إلى جنب مع الأساليب العلاجية الأخرى مثل العلاج بالتعرض ، وعلاج القبول والالتزام (ACT) ، والعلاج السلوكي الجدلي (DBT). يمكن أيضًا وصف الأدوية بناءً على نوع اضطراب القلق وشدته.
خاتمة:
باختصار ، تعتبر نوبات الهلع ونوبات القلق تجارب متميزة ، على الرغم من أنها تشترك في بعض الأعراض الشائعة. نوبات الهلع هي نوبات خوف مفاجئة ومكثفة تصل إلى ذروتها بسرعة وغالبًا ما ترتبط باضطراب الهلع. من ناحية أخرى ، “نوبة القلق” ليس مصطلحًا سريريًا ويستخدم بشكل غير رسمي لوصف أعراض القلق المتزايدة ، والتي قد تحدث على مدى فترة أطول وقد يكون لها محفزات محددة.
من الضروري إدراك أن التعرض لنوبات الهلع أو نوبات القلق يمكن أن يكون مزعجًا ومضطربًا للحياة اليومية. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من هذه الأعراض ، فإن طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يؤدي إلى التقييم والتشخيص والعلاج المناسبين لإدارة وتخفيف هذه التجارب المؤلمة.
اقرأ أيضا: 10 طرق طبيعية لتقليل القلق