نمط الحياة

كيف يؤثر النوم على الصحة العقلية للمراهقين

لقد زاد الوباء الأمور سوءًا مع تزايد عدد المراهقين الذين يعيشون أسلوب حياة خامل سنوات المراهقة هي مرحلة تكوينية والنوم عنصر أساسي في التنمية. عندما يبدأ العقل والجسم في التحول إلى مرحلة البلوغ ، فإن نوعية وكمية النوم أمران مهمان. إن ملاحظتي أن معظم المراهقين لا يحصلون على نوعية نوم جيدة. لقد زاد الوباء الأمور …

كيف يؤثر النوم على الصحة العقلية للمراهقين قراءة المزيد »

أهمية إنشاء روتين ما قبل النوم

النوم جزء أساسي من رفاهيتنا ، بغض النظر عن عمرنا أو مرحلة حياتنا. تحدث إلى أي والدة لطفل حديث الولادة وسوف تخبرك كيف يمكن أن تؤثر قلة النوم عليك جسديًا وعقليًا. يعاني حوالي 7 من كل 10 أطفال من قلة النوم. أظهرت الأبحاث أنهم سواء كانوا أولادا أو أطفالًا صغارًا أو لم يبلغوا سن المراهقة …

أهمية إنشاء روتين ما قبل النوم قراءة المزيد »

كيفية إنقاص الوزن دون ممارسة الكثير

نصائح لإنقاص الوزن: حركة الجسم وإفراز الكربوهيدرات إذا كانت مهمة وهناك طرق للقيام بذلك عن طريق تبني أنشطة مختلفة. الناس لديهم وقت مفضل لممارسة الرياضة. وبالنسبة للبعض ، الاستيقاظ في الصباح مهمة صعبة التحقيق. ولا يشعر الآخرون بالنشاط الكافي للقيام بتمرين فعال في الصباح. التمرين هو أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات ، فلا …

كيفية إنقاص الوزن دون ممارسة الكثير قراءة المزيد »

حافِظْ على صحة قلبك باتباع هذه النصائح العشر للياقة البدنية

فيما يلي بعض العلامات التي تدل على وجود قلب غير صحي: ألم في الصدر ، أو ضيق في التنفس ، أو تعرق بارد ، أو غثيان ، أو ألم في الجزء العلوي من الجسم ، أو دوار. تحدثُ النوبة القلبية عندما ينخفض ​​أو يعرقل تدفق الدم ، الذي ينقل الأكسجين إلى عضلة القلب بسبب انسداد …

حافِظْ على صحة قلبك باتباع هذه النصائح العشر للياقة البدنية قراءة المزيد »

كوفيد-19:دروس صحية يجب أن تكون قد تعلمتها الآن

لقد علّمنا الوباء بعض الدروس المهمة المتعلقة بصحتنا ورفاهيتنا. لكن ما هذه؟ دعونا نكتشف الآن! لقد أثر كوفيد-19 بشكل كبير على حياتنا بكل الطرق ، سواء كانت الصحة البدنية أو العقلية أو المالية. لقد أظهر لنا كيف أننا نأخذ صحتنا مرارًا وتكرارًا كأمر مسلم به. خلصت دراسة نشرتها مجلة لانسيت الطبية إلى أن اضطراب الاكتئاب …

كوفيد-19:دروس صحية يجب أن تكون قد تعلمتها الآن قراءة المزيد »

أقدام كريهة الرائحة: ستساعدك هذه النصائح العشر على التخلص من الرائحة الكريهة

يمكن أن يساعدك ارتداء الجوارب على إيقاف الرائحة في قدميك في وقت ما ، لكنه ليس الحل الدائم. اتبع هذه النصائح بدلا من ذلك. التعرق جزء أساسي من نظام تبريد الجسم. لتنظيم درجة حرارة الجسم ، يطلق الجسم الحرارة الزائدة عن طريق الغدد العرقية على شكل عرق. أقدامنا ليست مستثناة من هذه العملية. ولكن عندما …

أقدام كريهة الرائحة: ستساعدك هذه النصائح العشر على التخلص من الرائحة الكريهة قراءة المزيد »

العمل من المنزل: تدرب على هذه النصائح الثمان للحفاظ على الصحة العقلية

عدنا إلى سيناريو العمل من المنزل وسط حالات كوفيد -19 المتزايدة ، كثير منا نواجه الصعوبات العقلية فاتخذْ هذه الخطوات الصغيرة للحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة. إذا لم يكن الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر المحمول وحضور الاجتماعات الطويلة ومحاولة إنهاء العمل في اليوم السابق ليلا كافيا ، فهناك أيضا ضغوط لإدارة الواجبات المنزلية. و …

العمل من المنزل: تدرب على هذه النصائح الثمان للحفاظ على الصحة العقلية قراءة المزيد »

6 تمارين كارديو يمكن للبالغين الأكبر سنًا ممارستها يوميًا للحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم

يجب على البالغين من جميع الأعمار – وخاصة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا – التركيز على مجموعة من تمارين القوة والحركة، بالإضافة إلى تمارين التوازن والأنشطة الهوائية. ومع ذلك فإن أفضل التمارين لكبار السن هي تلك التي يريدون القيام بها وسوف يقومون بها باستمرار. التمرين يساعد على ذاكرة وتفكير أكثر حدة. يساعد الإندورفين …

6 تمارين كارديو يمكن للبالغين الأكبر سنًا ممارستها يوميًا للحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم قراءة المزيد »

الاكتئاب: الأعراض والأسباب والمخاطر والعلاج

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع بين العديد من الأشخاص حول العالم. إنه مرتبط بمشاعر الغضب أو الحزن أو الخسارة التي يمكن أن تؤثر على أنشطتك اليومية إلى حد كبير. ستناقش هذه المقالة الاكتئاب وأسبابه وأعراضه ومخاطره، بالإضافة إلى كيفية التغلب على هذه الحالة. خلال الاكتئاب قد يمر الشخص بحالة من الحداد حيث يبدو كل شيء …

الاكتئاب: الأعراض والأسباب والمخاطر والعلاج قراءة المزيد »

اليوم العالمي للسمنة: 6 أفضل الطرق لتجنب السمنة أثناء العمل من المنزل

تذكر كيف كنا نتمنى جميعًا أن نعمل من المنزل؟ في حين أن هناك مزايا معينة لعدم الاضطرار إلى الذهاب إلى المكتب، فهناك أيضًا بعض العيوب، والتي قد يكون بعضها ضارًا بصحتك. يمكن أن يؤدي العمل من المنزل إلى ثماني إلى عشر ساعات من الجلوس في مكان واحد مع عدم القدرة على الحركة وسهولة الوصول إلى …

اليوم العالمي للسمنة: 6 أفضل الطرق لتجنب السمنة أثناء العمل من المنزل قراءة المزيد »

Scroll to Top