نمط الحياة

يمكن أن تملي مشاكل الصحة العقلية حياة الشخص ، ولكن يمكن للأشياء اليومية البسيطة تحسينها بدلاً من ذلك. يمكنك تحسين صحتك العقلية بسهولة. والشيء العظيم هو أنه يمكنك القيام بذلك مجانًا! فيما يلي عشر طرق يمكنك من خلالها تحقيق صحة نفسية أفضل اليوم: كن مع الطبيعة: الخروج من المنزل هو أحد أعظم الهدايا التي يمكنك …

10 طرق لتحسين صحتك العقلية اليوم قراءة المزيد »

إذا تساءلت يومًا عن سبب عدم وصولك إلى أهدافك المهنية التي طال انتظارها ، فقد حان الوقت لفحص نفسك المهنية والحياة العملية التي تقودها. سواء كنت تعرف ذلك أم لا ، فإن عادات العمل السيئة في بعض الأحيان تكون أكبر عقبة في طريقنا إلى النجاح في المهنة. إذا لم تكن حريصًا في أخطائنا ، فهذه …

10 عادات سيئة عليك تجنبها في العمل قراءة المزيد »

أنت لست عملك وإنتاجيتك لا تستحق. العمل هو جزء صغير مما تفعله. سواء كنت ستعود إلى المكاتب بدوام كامل أو تعمل من المنزل ، فإن توفير بيئة عمل خالية من التحرش يجب أن يكون أولوية قصوى لأصحاب العمل لديك. سيساعد هذا شركات تكنولوجيا المعلومات ، حيث إنها تعاني حاليًا من التناقص المتزايد. لسوء الحظ ، …

7 طرق للتعامل مع بيئة العمل السامة قراءة المزيد »

لقد زاد الوباء الأمور سوءًا مع تزايد عدد المراهقين الذين يعيشون أسلوب حياة خامل سنوات المراهقة هي مرحلة تكوينية والنوم عنصر أساسي في التنمية. عندما يبدأ العقل والجسم في التحول إلى مرحلة البلوغ ، فإن نوعية وكمية النوم أمران مهمان. إن ملاحظتي أن معظم المراهقين لا يحصلون على نوعية نوم جيدة. لقد زاد الوباء الأمور …

كيف يؤثر النوم على الصحة العقلية للمراهقين قراءة المزيد »

النوم جزء أساسي من رفاهيتنا ، بغض النظر عن عمرنا أو مرحلة حياتنا. تحدث إلى أي والدة لطفل حديث الولادة وسوف تخبرك كيف يمكن أن تؤثر قلة النوم عليك جسديًا وعقليًا. يعاني حوالي 7 من كل 10 أطفال من قلة النوم. أظهرت الأبحاث أنهم سواء كانوا أولادا أو أطفالًا صغارًا أو لم يبلغوا سن المراهقة …

أهمية إنشاء روتين ما قبل النوم قراءة المزيد »

نصائح لإنقاص الوزن: حركة الجسم وإفراز الكربوهيدرات إذا كانت مهمة وهناك طرق للقيام بذلك عن طريق تبني أنشطة مختلفة. الناس لديهم وقت مفضل لممارسة الرياضة. وبالنسبة للبعض ، الاستيقاظ في الصباح مهمة صعبة التحقيق. ولا يشعر الآخرون بالنشاط الكافي للقيام بتمرين فعال في الصباح. التمرين هو أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات ، فلا …

كيفية إنقاص الوزن دون ممارسة الكثير قراءة المزيد »

فيما يلي بعض العلامات التي تدل على وجود قلب غير صحي: ألم في الصدر ، أو ضيق في التنفس ، أو تعرق بارد ، أو غثيان ، أو ألم في الجزء العلوي من الجسم ، أو دوار. تحدثُ النوبة القلبية عندما ينخفض ​​أو يعرقل تدفق الدم ، الذي ينقل الأكسجين إلى عضلة القلب بسبب انسداد …

حافِظْ على صحة قلبك باتباع هذه النصائح العشر للياقة البدنية قراءة المزيد »